Alder
Gruppen består i hovedsak av utøvere som er 17 år og eldre. Utøvere under 17 år som kvalifiserer seg til NM, vil som regel tilhøre UM/ÅM-gruppen frem til de har deltatt i sitt siste UM/ÅM. Det vil likevel være mulig å gjøre individuelle tilpasninger.
Med andre ord kan utøvere under 17 år bli en del av NM-gruppen, forutsatt at de har oppnådd NM-kravet og mestrer både treningsnivået og treningsvolumet som kreves i gruppen.
Trening
NM gruppen har mulighet for 10 svømmeøkter per uke. Minimumskravet til antallet treninger vil være 8. For eldre og erfarne utøvere (studenter) som kun satser sprint vil individuelle avtaler være mulig. Svømmeøktene vil ha en varighet på 90-120 minutter. I tillegg vil gruppen ha tre felles landtreninger i tilknytning til svømmetreningene. Styrketrening avtales individuelt.
Kvalifiseringskrav
For å kvalifisere seg inn til gruppen må man ha krav til NM jr/sr eller ha stor sannsynlighet for å ta krav inneværende sesong.
Trenings utenom skoleruta
Konkurransemål
Svømmere i NM gruppa har som mål og etablere seg som finalister i NM og etter hvert være med i kampen om medaljer. Det er videre et mål for gruppen å kvalifisere seg til aldersbestemte landslag og internasjonale mesterskap.
Kunnskapsmål
Treningsavgifter og egenandeler
https://tslk.no/svoemming/treningsavgifter-og-egenandeler/
Alder: 17+
Utfordrergruppen vil ha tilbud om åtte svømmeøkter med et minimumskrav på sju økter per uke. Øktene vil ha en varighet på 90-120 minutter. Det vil være felles landtrening tre ganger i uken. Styrketrening avtales individuelt.
Trening utenom skoleruta
Hovedmålet for utøvere i denne gruppen er å kvalifisere seg til NM og NM gruppa.
Alder: Gutter 14-16 år*. Jenter 13-16.
*Vi anbefaler at guttene venter til de er 14 år før de starter i denne gruppen på grunn av seinere biologisk utvikling. Individuelle unntak vil være mulig.
Gruppen har tilbud om syv økter per uke. Minimumskravet er seks. Det er mulig å gjøre tilpasninger for utøvere som deltar i andre idretter. Øktene har en varighet på 90-120 minutter og gruppen har tre felles landtreninger i uken.
Nivåkrav: Kvalifisert til UM eller ÅM
Følger i utgangspunktet samme plan som NM gruppen. Gruppen avslutter vanligvis sesongen med et større stevne i Sverige i slutten av juni.
Utøverne i denne gruppen har som mål å ta topp 6 plasseringer i UM/ÅM, kvalifisere seg til regionslag og NM.
Alder: 13-16 år. 12 åringer kan delta i gruppen etter sommerferien.
Tilbud om seks svømmeøkter per uke. Krav om deltakelse på fem. Svømmeøkter med en varighet på 90-120 min. Tre landtreninger per uke. Er du aktiv i andre idretter så er det mulig å avtale fire økter per uke.
Nivåkrav
For å kunne delta i denne gruppen er det en forutsetning at du i størst mulig grad mestrer serier og ferdigheter av typen:
Topp 6 sammenlagtplasseringer i LÅMØ og/eller medalje på enkeltøvelser. Kvalifisere seg til UM/ÅM og regionslag.
Alder: 12-14 år. 11 åringer kan delta i gruppen etter sommerferien.
Tilbud om fem svømmeøkter per uke. Krav om deltakelse på fire. Svømmeøkter med en varighet på 90-120 min. To landtreninger per uke. Er man aktiv i andre idretter så er det mulig å avtale tre økter per uke.
For å kunne delta i denne gruppen er det en forutsetning at du har deltatt i ditt første LÅMØ og i tillegg i størst mulig grad mestrer serier/ferdigheter av typen:
Topp 6 plasseringer i LÅMØ, sammenlagt eller på enkeltøvelser.
Alder: 11-13 år. 10 åringer kan delta i gruppen etter sommerferien.
Tilbud om 4 svømmeøkter per uke. Krav om deltakelse på 3 økter per uke. Svømmeøkter med en varighet på 60-120 min. 2 landtreninger per uke.
For å kunne delta i denne gruppen er det en forutsetning at du har et ønske om å delta i ditt første LÅMØ og i størst mulig grad mestrer serier og ferdigheter av typen.
Deltakelse på LÅMØ og approberte stevner.
Alder: 8-12 år
Gruppen har tilbud om fire svømmeøkter og to landtrening per uke. Øktene har en varighet på 45-90 minutter. Det forventes at man deltar på minst tre av svømmeøktene. Utøvere som er aktive i andre idretter kan gjøre avtale om to økter per uke.
For å kunne delta i denne gruppen er det en forutsetning at utøvere i størst mulig grad mestrer øvelser og ferdigheter av typen:
Gruppen følger skoleruta, men vil i tillegg får tilbud om to-tre alternative treninger utendørs siste uken før skolestart.
Deltakelse på approberte stevner.
Alder: 8-11 år
Gruppen har tilbud om fire svømmeøkter og to landtrening per uke. Øktene har en varighet på 45-60 minutter. Det forventes at man deltar på minst tre av svømmeøktene. Utøvere som er aktive i andre idretter kan gjøre avtale om to økter per uke.
Gruppen følger skoleruta, men vil i tillegg får tilbud om en-to alternative treninger utendørs siste uken før skolestart.
Bli vant til å delta på rekruttstevner/ikke-approberte stevner i nærområdet.
Alder: 8-10 år
Gruppen har tilbud om tre svømmeøkter og to landtrening per uke. Øktene har en varighet på 45-60 minutter. Det forventes at man deltar på minst to av svømmeøktene.
For å kunne delta i denne gruppen er det en forutsetning at utøverne mestrer god grovform i rygg og crawl over en distanse på minimum 50 meter uten pause, og i tillegg mestrer begynnende ferdigheter i bryst, butterfly og kick.
Gruppen følger skoleruta, men vil i tillegg får tilbud om én alternativ trening utendørs siste uken før skolestart.
Begynne å delta på rekruttstevner/ikke approberte stevner i nærområdet.
Alder: 13+
Treningsmengde
Gruppen har tilbud om fire svømmeøkter og to landtrening per uke. Øktene har en varighet på 60-120 minutter. Man må minimum delta på to økter.
Dette er en gruppe for som mestrer god teknisk utførelse på alle fire svømmeartene. Det er også en forutsetning at man behersker ulike treningsmetoder: kontinuerlig, intervall og fartslek.
Gruppen har ingen spesifikke konkurransemål, men vil få tilbud om å delta på og approberte svømmestevner og utvalgte reisestevner.
Alder: 14 o.y
Gruppen har tilbud om fire svømmeøkter og to landtrening per uke. Øktene har en varighet på 60-90 minutter. Vi anbefaler å delta på minst to økter per uke. Det vil være felles landtrening i tilknytning til to av øktene.
Dette er en gruppe for som mestrer alle fire svømmearter og tilhørende start og vendingsteknikk på grunnleggende nivå.
Gruppen har ingen spesifikke konkurransemål, men vil få tilbud om å delta på lokale approberte svømmestevner.
Ikke approbert stevne (rekruttstevne)
Approbert stevne
LÅMØ
ÅM
Ungdomsmesterskapet (UM)
Norgesmesterskapet (NM)
